Ti 28.3.Armas, Sune» Onnittele sähköisellä kortilla!
Hae
Uteluarkisto


Utelu: Christer kirjoittaa: ”Olimme koolla ystävien kanssa ja tuli keskustelua ns. synkistä ajatuksista. Väitin että synkät ja raastavat ajatukset saa pois ajattelemalla mukavia asioita. No, tämä ei mennyt perille, joten haluaisin tietää tekeekö joku muukin niin kuin minä ja jos tekee, niin miten?"Miten sinä kampitat synkkyyden?

Vastauksia: 65


 

Apua... Tämä on kyllä oikeastaan aika kamalaa, mutta pitkällä ajomatkalla Haapajärveltä Helsinkiin ajoin autoa ja pieni vauvani alkoi itkeä turvaistuimessaan etupenkillä. Jatkoin ajamista koska oli myöhäinen ilta. Otin vauvan istuimesta ja asettelin rinnalle. Siis imetin vauvaa ajaessani. Sitten totta kai soi puhelin ja siihenkin vastasin vauvan edelleen syödessä. Tiedän ettei näin saisi toimia ollenkaan! Onneksi vauva hiljeni ja nostin vauvan hiljaa istuimeen jatkamaan uniaan.. Noston aikana ohjasin polvilla autoa.. Huh!

Päikkä

________________________________________

Lähes jokaisessa asiassa on myös jotain hyvää. Yritän aina löytää sen hyvän. Taidan olla sellainen positiivinen realisti :)

Merja

________________________________________

Sanon itselleni aika pian: Lopeta vatvominen. Olet selvinnyt niin monesta pahasta paikasta, että tavalla tai toisella selviät aina. Ja vähän mindfulnessin ideaa: Nyt juuri olen kiitollinen tästä hyvästä, ja tästä.. Jos synkkyys uhkaa vallata alaa, en anna sen jäädä vieraaksi pitkäksi aikaa! Sanon: "Ahaa, tulit taas käymään, vaikka en kutsunutkaan. Nyt sitten voitkin jo lähteä."

Vanamo

________________________________________

Juuri noin! Itse harrastan sitä vähintään joka ilta ja uni tulee parissa minuutissa.

Riitta

________________________________________

Toivotan synkät ajatukset tervetulleiksi mieleni näyttämölle. Kyselen ja kuulostelen mitä asiaa heillä tänään. Jos tähän asti pääset oman draamasi käsikirjoituksessa melkein jo haluaisin kuulla miltä sinusta nyt tuntuu? Mikäli pidät minua kevytkenkäisenä, voin kertoa että toimii silloin kun näin jaksaa tehdä. Tunne on aina aito ja tosi kertoo sillä hetkellä oleellisimman. Luonteva suhtautuminen kipeäänkin asiaan saa kivun vilahtamaan takavasemmalle. (Harjoitusta vaatii)

Muruanna

________________________________________

Ehkä just noin mutta myös luonnossa liikkumisella, siellä ne vähitellen hapettuvat ne synkät ajatukset.

Osa

________________________________________

Lähtee ulos luontoon kävelemään tai kuuntelee mieli musiikkia. Oma asenne se on, mikä vaikuttaa kaikkeen ja siihen asenteeseen voi vain itse vaikuttaa, jos niin haluaa.

PmT

________________________________________

Minä pääsen eroon synkistä ajatuksista rukoilemalla. En ole ns. "uskovainen", en käy kirkossa, en kuuntele tai katso uskonnollisia ohjelmia enkä lue uskonnollista kirjallisuutta. Mutta siitä huolimatta rukoilen usein ja silloin kun elämä potkii päähän, koen saavani rukouksesta apua. Rukoukseni alkaa sanoilla "Rakas taivaan isä jumala..." mutta muuten se ei noudata mitään kaavaa, vaan kerron mielessäni mikä mieltä painaa, aivan samoin kuin kertoisin ystävälle, ja kiitän siitä mikä on hyvin. Liitän rukoukseen mielikuvan siitä miten ylleni laskeutuu jotain kevyttä, lämmintä ja pehmeää, jonka alla olen turvassa ja voin päästää irti kaikista huolista. Toimii!

Minna

________________________________________

No aina ei kyllä pelkkä mukavien ajatusten ajatteleminen auta. Jos on oikein synkkä olo, niin kyllä panee miettimään että mikä sen synkkyyden aiheutti? Kun siitä voi puhua jonkun hyvän ystävän kanssa ja pääsee vähän "kauemmaksi" synkkyydestä, voi ruveta kääntämään suupieliään ylöspäin ja mukavat ajatukset pääsevät synkkien ajatusten tilalle.

PiiSiru

________________________________________

Olen monesti todennut, että esimerkiksi aamuyön valvomisen huonot ja masentavatkin ajatukset saa ajetuksi pois vain korvaamalla ne paremmilla. Siksi pidän mieleni hyllyillä valmiina mieleisiä asioita odottamassa. Sieltä voin ottaa, kun uni ei tule.

Oilikki

________________________________________

Mielen voimaa, juuri näin, synkät ajatukset väistyvät ajattelemalla parempia asioita!

Irmeli

________________________________________

Yön synkkinä hetkinä joskus tule mieleen kaikki murheet yhtä aikaa, silloin mietin seuraavan kevään kylvöjä! Mietin, mitä aion kylvää kasvimaalle, suunnittelen sitä, kunnes uni taas tulee!

sinikkamarikka

________________________________________

Kun synkkyys iskee, laitan ulkovaatteet päälle ja lähden lenkille, vaikka sää olisi huono. Katselen luontoa ja ihailen sitä. Kävellessä listaan niitä asioita, mitkä minulla ja meillä on hyvin. Ajattelen lapsiamme, lastenlapsia, puolisoani, kaikkia rakkaitani. Loppujen lopuksi asiat alkavat kääntyä paremmiksi ja synkät ajatukset kääntyvät ja jäävät taka-alalle. Ne väistyvät hitaasti ja hyvä saa sijaa!

mummi57

________________________________________

Minä pohdin ajatusta eri näkökulmista, pyörittelen ja kääntelen niin kauan, kunnes löydän asiasta huvittavat piirteet.

Helmi

________________________________________

Synkkyyden poistaa itseltä siten, että on vielä synkempi. Joku toinen voi huomata, että hänellä onkin asiat paremmin.

Hannu

________________________________________

Jos vaan mahdollista, niin nukkumalla yön yli. Tänään eilisen synkät ajatukset ovat huomattavasti pienempiä ja helpommin käsiteltävissä.

Vadelma

________________________________________

Synkkyyden kampittaminen on melkoista taistelua. Minä mietin ekana, että tuskin olen ainoa, jolla on synkkä hetki juuri nyt. Monella on paljon synkempi hetki. Aion olla voittaja. Karistan synkät ajatukseni olemalla vahvempi kuin moni muu.

Reko

________________________________________

Väsyneenä helposti murehdin. Unta riittävästi. Muistele kuinka aiemmin olet selvinnyt vaikeista tilanteista. Kirjoita ja analysoi tilanne, ja eri vaihtoehdot. Puhu vaikeudesta hyvän ystävän kanssa ja pyydä neuvoja. Luettele mielessäni mitkä asiat ovat elämässäsi hyvin ja mistä voit olla kiitollinen.

Inkeri

________________________________________

Musiikki muuttaa ajatukset! Apealla mielellä joku klassinen voimakas sävellys. Sitä kun vähän aikaa kuuntelen, alan haluta jotain kevyempää ja siirryn kevyempään musiikkiin. Yhtäkkiä huomaankin, että musiikkina soi joku elämän iloa antava kappale.

Lispe

________________________________________

Uskonnollinen kun olen, jätän synkät ajatukset Herran huomaan viimeistään nukkumaan käydessä. Kuvittelen kauniin maiseman jossa voin levähtää rauhassa. Päivällä paras tapa on ryhtyä tekemään jotain toimeliasta, lähteä kävelylle, silittää pyykki tai leipoa ja laittaa ruokaa. Jotakin joka kääntää ajatukseni muualle. Yksi keino, kun kaikki on synkimmillään, on hyvä kirja joka vetäisee mukaansa.

HannaElina

________________________________________

Enpä tahdo oikein päästä niistä eroon vaikka kuinka hengittelisin. Tilasin juuri Mindflunes cd levyn ja koitan nyt sitä menetelmää. Joogaan ja harjoitan muutenkin terveitä elämäntapoja ja meditointiakin olen harjoittanut.

Valoisampaan vanhuuteen

________________________________________

Minä olen viime aikoina "harrastanut" seuraavanlaista synkkyydenpoisto"hoitoa": makaan sängyllä lämpimän peiton alla ja nautin synkkyysolosta. Kuvittelen ko. asian vielä pahemmaksi ja pahemmaksi, kunnes ahdistus ei enää voi pahemmaksi mennä. Sitten kysyn itseltäni, että onko se nyt niin kauheaa. Vastaan itselleni, että ei ja otan ahdistusta tuottavan voiman itselleni hyötykäyttöön. Lepään hetken. Voin toistaa tätä "leikkiä" useammankin kerran kunnes jossain vaiheessa huomaan, että voin hyvin. Rakastan itseäni. Kiitos.

Auttaa

________________________________________

Täsmälleen samoin! Jos kenkut asiat yrittävät vallata mielen - pääsen niistä eroon ajattelemalla oikein mukavia asioita!

minnaorvokki

________________________________________

Joskus tuo toimii. Silloin kun ei ole liian synkkää. Voi yrittää ajatella iloa tuottavia asioita, joita elämässä on ja mielikuvissa voi yrittää mennä vaikka paikkaan, jossa hyvä olla. Myös etäännyttäminen auttaa usein.

Toivoa on

________________________________________

Yritän etsiä asiasta jonkun valopilkun, hyvän asian tai puolen :)

Muulikki

________________________________________

Kyllä mukavien asioiden ajatteleminen ja niiden ylöskirjaaminen vie pois ikävät ajatukset. Minulle auttaa myös itselle mukava tekeminen, esim. virkkaus tai puutarhanhoito. Sitten myös luonnossa käveleminen auttaa, näkee kuinka upea maailma meillä on :)

Tuikku

________________________________________

Joskus huomion vieminen muihin asioihin onnistuu ja sitten on hetkiä että ei. Silloin koetan kuulostella synkkien ajatusten viestiä: mitä ne kertovat, mistä tulevat, mitä minun on hyvä itsestäni ymmärtää ja miten voisin parahiten itseäni auttaa. Onko se myötätuntoa tarjoamalla vai jonkun ratkaisun / päätöksen / muutoksen tekemällä. Synkeilläkin ajatuksilla on usein jokin tarkoitus, sillä ne kertovat tarpeista, toiveista ja sisimmistä tunnoista. Kuuntelematta niitä ei kannata mielestäni ohittaa.

Tikkis

________________________________________

Minä lähden ulos, jolloin tapaan usein pihapiirissä naapureita, joiden kanssa tulee juteltua kaikenlaista. Usein, kun olen läheisessä kauppakeskuksessa ruokaostoksilla tai muita asioita toimittamassa, tapaan silloin tällöin tuttuja siellä. Näiden kanssa juteltuani unohdan omat synkät ja ankeat ajatukseni. Näillä konsteilla pääsen niistä irti ja nousen murheen alhosta - ainakin vähäksi aikaa. Päivittäin kun tapaan tuttuja ihmisiä ulkona tai kauppakeskuksen tienoilla, olo piristyy. En silti vietä tuntikausia aikaani kauppakeskuksessa, vaan palaan kotiin tekemään jotain itselleni hyödyllistä, jolloin ajatukset pysyvät siinä tekemisessäni, jos ei muussa, niin kiinnostavaa kirjaa lukiessani.

Eläkkeellä juuri ja juuri pärjäävä

________________________________________

Mindfulnesilla: siirrän ajatukseni nenä hengitykseen kuuntelen sitä tai suljen silmät ja kuuntelen ympärillä olevia ääniä tai miltä peppu tuntuu tuolia vasten, jalat lattiaa tai maata vasten, miltä kynä tuntuu kädessä, ruoka suussa, katselen luontoa, pilvien liikettä.... silloin ei ajattele menneitä eikä tulevia. Yritän alkaa merkata almanakkaan joka päivälle useamman ajan tätä läsnäolon rauhaa varten.

Mindfulness

________________________________________

Yritän hetken olla ajattelematta mitään ja parhaiten tuo "nollaus" onnistuu kovassa fyysisessä rasituksessa eli eiku juoksulenkille.

Tarja

________________________________________

Minun ykkösajatukseni silloin on: "Jos olisin yksin tässä tilanteessa, mitä tekisin?" Kummasti alkaa tulla mukavia juttuja: otan kirjan, suklaata ja luen koko päivän; lähden humputtelemaan ikkunaostoksille; soitan hyvälle ystävälle; tilaan lääkärin, kampaajan, hierojan jne.; teen pienen matkan; menen kirjastoon, elokuviin, näyttelyihin; suunnittelen sisustusta, kesälomaa... Usein synkät ajatukset "sisältävät" muita ihmisiä tai koen, että he ovat jotenkin elämässäni tiellä. Aina on joku, jota on ensin ajateltava tai otettava konkreettisesti huomioon (lapset, aviopuoliso, vanhemmat). Tällainen "salainen" haaveilu oman itsensä herruudesta antaa voimaa ja usein ratkaisu on hyvin yksinkertainen enkä tarvitse edes rahaa, otan kirjan ja luen.

Itseäni kyllä ärsyttää henkilöt, jotka eivät kestä mitään negatiivista: "Ei puhuta ikävistä asioista". Hyvä on oppia keskustelemaan myös maailman tilanteesta, lasten kouluongelmista tai omasta väsymyksestä. Kun osaa keskustella, ei asiat kaadu toisen päälle, vaan molemmat saavat toisen näkökulman asioihin ja voimaantuvat.

Syvyyttä elämään

________________________________________

Minä korvaan synkkyyttä arjen pienillä teoilla. Puhelin on hyvä. Jutteleminen toisten kanssa auttaa laittamaan omaa elämään uusiin mittasuhteisiin. Piipahdan tai kutsun kylään. Liikunta ja ulos lähteminen tuulettaa aivoja sekä antaa voimia. Joskus pitää tehdä pidempi lenkki ajatusten uudistamiseksi. Kolmas keino on ruoan laitto ja muihin kotiaskareisiin ryhtyminen. Hyvä ruoka antaa sekä tekemistä että hyvää oloa. Lakanoiden vaihto parantaa yöunia kuten myös sauna ja suihku. Siivous tekee kodista mukavamman paikan olla ja antaa tunteen elämän hallinnasta.

Iloa arkeen

________________________________________

Työpsykologini luki viisaan miehen kertomuksen linja-autosta, jossa itse on kuljettajana ja siihen tulee matkustajia itsestä riippumatta. Nuo matkustajat ovat omia ajatuksia. Antaa niiden tulla ja mennä. Jättää synkät ja raastavat huomiotta ja kiinnittää mielensä vaan niihin mukaviin ajatuksiin, jotka mieltä piristävät. Minulla auttoi. Ikäviä ajatuksia tulee edelleen, mutta annan niiden mennä yhtä nopeasti mielestä pois kuin tulevatkin.

Iloisempi kuljettaja:)

________________________________________

Olin työkierrossa maaseudulla ja saappaat meni ristiin esimiehen kanssa enkä päässyt pois ennen puolta vuotta. Kotiin tulleessani lauloin usein karaokea. Laulu poisti synkät ajatukset. Lempikappale ”Andre”.

mummi

________________________________________

Kerron kaiken Kaikkivaltiaalle Rakastavalle Luojalleni ja Kiitän taas sitten kun on hyvä olla.

Maikukka

________________________________________

Elämässä on aina ikäviä asioita. Osalle voi tehdä jotain, osalle ei. Kannattaa tehdä parhaansa niille, joita voi koettaa muuttaa, ja siirtää ajatuksista syrjään ne, joille ei voi mitään. Tämän ajattelu- ja ratkaisutyön, muutosyrityksen jälkeen voi sanoa itselleen, että minun parhaallani päästiin tähän. Sitten voikin keskittyä ajattelemaan niitä elämän positiivisia, hyviä asioita, joita riittää ihan jokaiseen päivään. Oikealla asenteella ne oppii huomaamaan ja niistä nauttimaan.

Kysymys on siis valinnasta: voi keskittyä hyviin asioihin ja olla haaskaamatta arvokasta energiaansa niihin asioihin, joille yrityksistä huolimatta ei voi mitään.

Tuija

________________________________________

Näinhän se on. Vielä parempi jos vaikka päiväunelmoi jostain aivan uskomattomasta tapahtumasta, jota ei välttämättä koskaan tapahdu. Olen pystynyt manipuloimaan itseni sankarittareksi joka joko pelastaa kidnapatun suurlähettilään tyttären tai vaihtoehtoisesti pelastaa jonkun pienen lapsen jäämästä auton alle... ja palkintona on aina kehuja ja kunniaa ja sen jälkeen voin jo paljon paremmin :) Auttaa myös unettomana ja ahdistavana aamuyön tuntina kun ei enää saa unta jonkun ongelman takia. Jossain vaiheessa olen kyyneleet silmissä oman erinomaisuuteni vuoksi ja sen jälkeen nukahdan tyytyväisenä.

Serena

________________________________________

Christer on aivan oikeassa. Ikävät ajatukset poistuvat kun alkaa miettimään mikä kaikki on hyvin, mistä kaikesta voi olla kiitollinen; terveys, ihana aviomies, ihanat lapset, koti... Listahan on loputon.

Keskity hyvään niin se vahvistuu. On vaikeaa olla yhtä aikaa kiitollinen ja ajatella synkkiä :)

Iita

________________________________________

Muutamia kikkakolmosia olen tässä vuosien varrella pyöritellyt. Kaikki kun eivät toimi kaikissa tilanteissa, joten on hyvä kun työkalupakissa on useampia välineitä ongelmien ratkaisuun, kuten;

Hyväksy ajatuksesi!

Mitä tällä ajan takaa; Kun hyväksyy ajatuksensa reagoimatta niihin, eli ikään kuin tarkkailee sivusta, (tätä kutsuvat ilmeisesti juurikin mindfullness-ajatteluksi, jota olen tehnyt jo ennen kuin tiesin että tälle toiminnalle on joku "hienompikin" termi) antaa kaikkien ajatusten tulla ja mennä, ne kyllä vaimenee ja menee pois. Uskomatonta, mutta totta!

Mitä pidempään pyristelee vastaan, ei hyväksy ajatuksiaan tai jopa tuomitsee itsensä näistä synkistä tuntemuksista "Miksi minä näin ajattelen, en saa! Pois ne minusta!" sitä kauemmin ajatukset kiusaavat ja ikään kuin tunkevat väkisin päähän.

Jostakin joskus luinkin, että ajatuksiin kannattaa suhtautua kuin pilviin taivalla- ne tulee ja menee, eikä niihin sovi takertua. Ajatukset tai tunteet eivät määrittele sinua, eivätkä aina ole edes totta. Itselläni auttaa pysähtyä ja todeta "älä usko kaikkea mitä ajattelet". Pääkoppa usein vääristää asioita, joten ei kannata purematta niellä kaikkea mitä mieli syöttää.

Tässä vielä muutamia pohdintoja, jotka auttavat keskittymään olennaiseen, enkä jää murehtimiskierteeseen;

- onko asialle muuta näyttöä kuin tunnereaktio?

- auttaako tämä tekemään hyödyllisiä asioita tässä ja nyt?

- auttaako tämä viemään kohti tavoitteitani?

Ja suosikkini joka toimii minulla takuuvarmasti on laittaa asiat perspektiiviin;

Onko tällä asialla väliä viikon päästä? Entä kuukauden?

Olin noin viisi vuotta sitten vielä todella kova murehtija ja märehtijä, mutta aktiivisesti mielen kanssa töitä tehneenä voin nykyään todeta, että nuo nimikkeet eivät kuvaa minua enää lainkaan. Kova työ on tuottanut tulosta ja se jos mikä tuntuu hyvältä!

Ei kannata luovuttaa, vaikka kuinka tuntuisi vaikealta. Uuden oppimiseen tarvitaan useita toistoja, joten sinnikkyys palkitaan ajallaan. Tsemppiä!

MinniMind

________________________________________

Olet aivan oikeassa. Synkkien ajatusten tullessa alan kiittää Jumalaa, että Hän on antanut niin paljon hyvää minun elämälleni. Ja kohta huomaan synkkien ajatusten lähteneen niin pitkälle, kuin missä pippuri kasvaa.

Raili Hellevi

________________________________________

Meitä, joilla synkät ajatukset kuuluvat sairauteen, on paljon. Minä tähän ryhmään kuuluvana ponnistelen eteenpäin yrittäen löytää pieniä asioita päivän aikana, jotta voisin hieman paremmin. Voin jäädä paikalleni ikkunaan katsomaan erikoisen väristä taivasta. Voin nauttia kasvovoiteen hyvästä tuoksusta. Voin pysähtyä ihailemaan lumisadetta tai yksittäistä hiutaletta, kun se leijaa maahan. Myös musiikin soittaminen pianolla voi auttaa suuresti. Positiivareiden julkaisut auttavat myös. Ja sitten, kun itkettää, niin antaa itkun vaan tulla. Sekin kuuluu elämään.

Masentunut

________________________________________

En nolaa toista, sanon että totta. Tuolla tai noilla asioilla on toinenkin puoli ja tuon sen paremman puolen esille. Eräs ihminen, jolla oli taipumus löytää joka asiasta se nurjan puolen. Yleensä totesin, että on siinä sellainenkin puoli.. Hän kerran tuskastui ja totesi, että olet kumma ihminen, löydät joka asiaan aina sen paremman puolen. Totesin, että mitalilla on kaksi puolta. Rehellisesti sanottuna, joskus saan itseni kiinni negatiivisesta ajatuksesta. Kysyn itseltäni, onko tuo nyt tarpeellista ja käännän suuntaa, tai ainakin yritän kääntää. Aina se ei ole helppoa. Vammaisena ihmisenä tarvitsen aika paljon huumorintajua ja kekseliäisyyttä. Jos on surusta kysymys, niin silloin on oltava hiljaa lähellä, toinen saa purkaa suruaan. Kyllä ajatuksilla on yllättävän suuri merkitys meidän olemiseen, hyvinvointiin ja jaksamiseen.

Anneli

________________________________________

En enää juokse pakoon pahaa oloa, vaan otan sen vastaan. Olen huomannut että kun hiljenen sen edessä ja kuuntelen mistä se kertoo, saan nopeimmin rauhani takaisin. Jos on aikaa, suljen kaikki viestimet, istun ja mietiskelen. Ehkä luen jotain, mahdollisesti runoja ja jossain välissä huomaan että "jo helpottaa".

-yksinolo auttaa

________________________________________

Nukkumaan käydessäni luen sängyssä pari runoa esim Pia Perkiön "Hyvällä mielin" kirjasta.

Kaija

________________________________________

Synkkyys ja murheet karisevat tekemällä niitä asioita mistä saa itselle hyvän mielen. Itse saan pahan tuuleni katoamaan käymällä salilla.

Minsku

________________________________________

Kunnon unet, hyvää ruokaa, mieluisaa tekemistä, armollisuutta itseäkin kohtaan. Kliseitä joo, mutta toimii. "Kukaan ei oikeasti piittaa siitä, jos olet huonolla tuulella. Voit siis yhtä hyvin iloita." Jotenkin noin on joku viisas joskus lausunut.

Anna Armollinen

________________________________________

50-vuotis juhlien järjestämisen sijaan halusimme mieheni kanssa kiivetä Kilimanjarolle. Huipun lähestyessä ja ilman ohetessa alkoi tulla vuoristotaudin oireita ja epäuskoisuutta huipulle pääsystä. Ajattelin Maija Poppasta ja Petter Pania. Vaikeatkin asiat onnistuvat ajattelemalla asioita jotka saavat sinut onnelliseksi. Huipulle päästiin, ilman lääkitystä. Päänsärky ja oksettava olo unohtui mielen psyykkaamisella :)

Anu

________________________________________

Erittäin vaikeina ja ahdistavina vuosina, jolloin elämässäni onnettomuus seurasi onnettomuutta ja koetteli koko perhettämme ja uni pakeni, opin tavan miten saada mieli rauhoittumaan. Palasin takaisin onnelliseen ja huolettomaan lapsuuteeni. Silloin ei ollut huolen häivää, ei mitään uhkaavaa. Aurinko paistoi päivisin ja jos oli pakko sataa, sade saapui yöllä ropisten rattoisasti mummolan pärekattoon. Lapsuudessani olin rakastavien ja tasapainoisten ihmisten ympäröimä. Saatoin heittäytyä riemurinnoin nauttimaan elämästä. Kaiken yllä oli taivaallisen Isän huolenpito ja läsnäolo. Mikäpä oli eläessä sellaisessa villavakassa! Tuohon suloiseen elämän vaiheeseen palasin aikuisuuteni vakavissa vaikeuksissa. Mielikuvissani vaelsin uimapolkuani halki metsikön, haistoin auringon lämmittämien mäntyjen pihkan tuoksun ja polun kuivien havunneulasten ja muurahaisten miellyttävän miedon kirpeyden. Uin Sinervä-järven kullankeltaisessa vedessä nauttien järven hiekkapohjan sileydessä ja matalien rantojen turvallisuudesta. Vaelsin serkkujen kanssa hautausmaan läpi nälkään kuolleiden haudoille syömään mansikoita ja kuulin jälleen korvissani mummon motkotuksen, että sellainen oli sopimatonta ja että hautausmaalla oli liikuttava hiljaa. Kuulin jälleen saman mummon huolta pitävän "roinotuksen", kun hän korkealla ja kimeällä äänellä kailotti: "Onko uitava niin kauan, että on ihan sininen? Eikö sieltä järvestä voi tulla pois yhtään aikaisemmin? Ette ole koko päivänä syöneetkään. Leivoin rieskoja, hakekaa kontturista voita ja porstuvan tynnyristä kaljaa, mutta älkää jättäkö hanaa auki, muistakaa se, tai kalja valuu tyhjiin!" Kuulin korvissani miten hän, tuiskea emäntä, astui niin tarmokkaasti, että lattialaudat kitisi ja natisi. Takakäteen hän heitti tuvan oven kiinni niin tarmokkaasti, että haka helähti. Sunnuntaisin hän otti hengellisen laulukirjan ja lauloi sen melkein kannesta kanteen, eikä häntä saanut häiritä. Se oli hänen jumalanpalveluksensa. Hänellä oli kaunis lauluääni ja vuosikymmenien jälkeenkin kuulin hänen laulavan: "Päivä vain ja hetki kerrallansa, siinä lohtu mulle suloisin." Vaelsin halki lapsuuteni ja lempeä uni vapahti arjen ahdistuksista edes hetkeksi.

Lea Kaarina

________________________________________

Minulla helpottaa oloa jo se, että hyväksyn synkät ajatukset. Sitten kerron itselleni, ettei epätoivo auta vaan on vain otettava härkää sarvista ja edettävä askel kerrallaan. Se on minua auttanut. Pakkopositiivisuus ei ole mun juttu.

Päkä

________________________________________

Synkän ajatuksen yllättäessä toppaan sen heti. Sanon / ajattelen "EI, niin ei koskaan tapahdu". Pistän asian sivuun, joskus jopa konkreettisesti käsilläni avustaen ja jatkan touhujani. Toistan tarvittaessa. Harjoitus tekee mestarin!

Kisälli

________________________________________

Joskus herään yöllä kesken unien. Silloin kaikki huolet ja murheet alkavat pyöriä ajatuksissani. Pääsen niistä eroon muistelemalla lomamatkaa aurinkorannoille, uimista meressä ja ihanaa auringon lämpöä ja valoa. Tai vaeltamista pohjoisen tunturilla, kauniita maisemia silmän kantamattomiin. Usein se auttaa ja nukahdan uudelleen.

Kun synkät ja raastavat ajatukset valtaavat, ajattelen niitä hetken ja toisenkin. Lopulta totean: Kaikki järjestyy, kuten on järjestynyt tähänkin saakka.

Liisa

________________________________________

Minä teen samoin kuin Christer. Nuorempana lähtivät helposti pelot pyörimään mielessä, joita vielä ruokin saaden itseni melkoiseen paniikkiin. Edelleenkin minulla on taipumusta siihen, mutta nyt osaan tietoisesti ohjata ajatukseni muualle. Luin jonkin tutkimuksen, missä kerrottiin, että jos ajattelee vähintään 17 sekuntia jotain mukavaa, pelottavien ajatusten kela katkeaa. Minulla siihen hommaan käy esim. koiranpennun visualisointi tai jostain ihanasta haaveilu, esim. miten sisustaisin kotini uusiksi. Viime aikoina on tullut mukaan itseni buustaaminen: puhun itselleni sinä-muodossa kuin tärkeimmälle ja rakkaimmalle ihmiselle, jolle toivon kaikkea parasta elämässä. Siitä tulee todella hyvä olo.

Pia

________________________________________

Minä karkotan synkkyyden siten, että ajattelen miten hyvin itse asiassa kaikki asiani ovat ja kiitän niistä asioista, jotka elämässäni ovat hyvin.

Ester Norjasta

________________________________________

Ajatuksiaan voi todella hallita. Voi valita jatkaako synkillä, neutraaleilla vaiko iloisilla ajatuksilla.

No, miten siihen pääsen? Ikävät asiat käyn läpi ja mietin onko ongelmaan ratkaisua, jos on niin selvitän ongelman. Ne ikävyydet, joita ei voi ratkaista, opettelen hyväksymään ajan kanssa. Ja jokaisessa ikävässäkin asiassa löytyy aina jotain positiivista, se vain pitää opetella näkemään.

Jos joku "mörkö" haluaa vallata ajatukseni, enkä siihen haluaisi syventyä, teen mielikuvaharjoituksen laittamalla "mörön" roskakoriin ja kannen päälle. Sinne se jää, jos vielä sen jälkeen kuuntelen mielimusiikkia tai luen kirjaa tai lähden ulos ja kiinnitän huomioni vaikka luonnonkauneuteen, on "mörkö" päihitetty.

Ihmisen aivot ovat verrattavissa tietokoneeseen. Ohjelmaa voi päänupissaankin vaihtaa. Se tarvitsee kuitenkin opettelua, jos ei ole luontaisesti optimisti ja positiivisesti vaikeisiinkin asioihin suhtautuva.

Hymytyttö

________________________________________

Minulla on tyhjä kirja, johon liimaan parhaiten naurattaneet sarjakuvastripit ja muut pikkujutut, jotka haluan säilyttää. Kun mieliala alkaa pudota, selailen sitä kirjaa. Hanuri on myös todellinen stressilelu. Jos olen alakuloinen tai huonolla tuulella, soitan mielivaltaisesti mitä kappaleita sattuu mieleen muistumaan. Jo puolen tunnin musisointi voi parantaa mielialan. Lohjan sairaalasta polvileikkauksessa saamani sairaalapöpön rankat (10kk:n) antibioottihoidot olivat masentaa, mutta luin monta vitsikirjaa ja pidin hyvää mielialaa keinotekoisesti yllä. En päästänyt itseäni masentumaan, kun lääkitys vei kaikki voimat.

Ennustaja Suleima

________________________________________

Alan kerrata sitä kaikkea hyvää, mitä elämässäni on. Mietin, mitä kaikkea olen saanut kokea - ja ellei muu auta - alan ajatella kesää ja mitä kaikkea istutan puutarhaan.

JS

________________________________________

Olen ajatellut valmiiksi, varastoon korvaavia ajatuksia. Ne ovat asiaa laajemmin näkeviä, vaihtoehtoisia tai kuvia esim. luettuani Dalai Laman elämäkertaa katson hänen kasvojensa kuvaa, kaiken sen jälkeen, mitä hänelle on tapahtunut. Se luo uskoa, toivoa ajattelemiseni mahdollisuuksiin, valita. Toinen käyttämäni keino on käydä sivuillanne JOKA päivä!

"Sinnikäs harjoittelija"

________________________________________

Kirjoitan ne päiväkirjaan, jolloin annan luvan itselleni synkistellä rauhassa ja niin syvällä kuin haluan. Tämän jälkeen on kevyempi olo ja ajatukset saaneet ehkä jopa oikean mittakaavan.

Pia-Leima

________________________________________

Ihmisen mieli kykenee pitämään tietoisuudessaan vain yhdenlaisen ajatuksen kerrallaan ja todellisia vaihtoehtoja on vain kaksi: ajatus on surun (pelon) ajatus muodossa tai toisessa, tai ilon, onnen ajatus muodossa tai toisessa. On täysin mahdotonta, että nämä täysin vastakkaiset ajatukset ja tunteet voisivat olla mielessämme yhtä aikaa. Ajatukset ja niihin liittyvät tunteet valitsemme itse - kukaan muu ei tee sitä. Näin ollen, valitsemalla onnelliset ajatukset, pääsemme eroon kielteisistä ja ehkäisemme uusien ei terveiden ajatusten pesimisen mieleemme. Tämä tietenkin vaatii harjoittelua, mutta on mahdollista. Jatketaan tähän suuntaan ja nähdään tulokset!

Mikael Lieksasta

________________________________________

Soitan tai kuuntelen klassista kantelemusiikkia. Tulen hyvälle ja iloiselle mielelle. Pahat ajatukset ovat tipotiessään.

Helli Syrjäniemi

________________________________________

Kiitollisuus avaa oven hyvään. Stop murehtimiselle!

Aito rakkaus ja välittäminen pelastaa maailman.

Lämpöä läheisille!

Minäkö IHANA? (hymynaama)

RAKASTAKAA ITSENNE VAHVAKSI

Osaan välittää

Rakastan aitoutta

Ymmärsitkö varmasti minut oikein?

Kiitän itseäni joka päivä

Osaan rentoutua

"Positiivisen elämän oppilas"

________________________________________

Heips, Tänä aamuna synkkä mieli meinasi taas jostain syystä vallata mielen. Keskitin ajatukseni kulmakarvojeni välissä olevalle alueelle, jolla tunsin aavistuksen päänsärkyä tai kireyttä. Suljin silmäni ja hengittelin kipukohtaa ja mielikuvien avulla yritin paikantaa mahdollisimman tarkasti sen sijainnin ja koon tunsin sen herneen kokoisena otsaryppyjeni välissä. Hengittelin siihen kohtaan ja ajattelin "ystäväni mitä haluat minulle kertoa" ei vastausta, odottelin ja hengittelin silloin se suhahti mielessäni "mene pois" ja samassa tunsin rintakehäni avautuvan ja ahdistukseni poistuvan.

Tajusin että herne oli ollut nk. "kolmannen silmän" alueella energiatukoksena kehossani. Luin tapahtuman jälkeen, että kun tämä chakra ei ole tasapainossa voimme kokea mm. päänsärkyä, migreeniä. Kun se on tasapainossa, niin tunnemme kuoleman pelon poistuvan. (Hiljattain ystäväni oli käynyt lähellä kuolemaa)

Kehottaisin kuuntelemaan kehoasi ja antamaan sille hiukan lohdutusta ja myötätuntoa, niin kyllä se siitä leppyy.

Mardu



Ladataan kommentteja...
© 2017 Positiivarit Oy Vaihde (03) 882 160 Faksi (03) 882 1622 E-mail: positiivarit@positiivarit.fi Toteutus: Luovanet Oy Toimitusehdot      Käyttöehdot